强化强侧手!改善弱侧手!这个小练习挺不错!

强化强侧手!改善弱侧手!这个小练习挺不错!
2019年02月27日 18:35 新浪体育

  今儿帝哥给兄弟们带来单手运球系列的训练方法

  可以强化强侧手运球,?#37096;?#20197;作为改善弱侧手的训练

  对于感觉自己运球不行的兄弟来说,这个真不错

  一是?#35759;?#19981;大,二是不太费时间

  当然,坚持,是必须的!

  直接走起

  [1]单手大力运球

  整条手臂发力

  大臂带动小臂甩起来,用最大的力量去拍球

  兄弟们应该都知道,练球的时候,越大力越好

  这也就是为啥用重球练习,效果更佳拔群!

  嗯,不要害怕失误!拍起来!

  [2]单手体前左右变向

  手腕儿不?#25103;?#36716;,分别接触球的两侧侧?#25103;?/span>

  可以不断的变向练习

  ?#37096;?#20197;体前变向->单手变向->体前变向循环着来

  [3]单手体侧前后变向

  也是最基本的操作了

  手心不断交替接触球的前后两侧

  向前推球,向后拉球

  [4]in&out

  这个兄弟们应该经常用也叫弧线运球

  ?#30475;?#29699;拍起来,在?#25103;?#36827;行画弧

  让球尽量贴合手指,避免翻腕儿

  每个动作训练组数、次数,兄弟?#24378;?#20197;试情况自定

  多多重复 百炼成钢

  你就是下一个野球帝

  下面是野球帝私人微信

  爱练球的兄弟们,有事没事来聊聊

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