没经过训练就去跑马拉松 会发生什么情况?

没经过训练就去跑马拉松 会发生什么情况?
2019年02月26日 09:27 新浪体育综合
身体健?#36710;?#27809;经过训练就去跑马拉松 身体健?#36710;?#27809;经过训练就去跑马拉松

  有句话叫做隔行如隔山,不仅适用于工作学习,也适用于运动健身。一些看似简单的运动项目,其实需要很高的身体素?#20160;?#33021;参加。就拿马拉松来说,有些经常举铁的朋友可能觉得自己的身体素?#20160;?#38169;,看到有活动就想去报名凑热闹。可真到了跑马那天,才知道这项活动真的不能等同于时间较长的有氧运动。

  对于没有经过任何训练就去跑马拉松的人,在这长达42.2km的过程中会发生什么?别人说的都不算,只有亲身经历过的人才有发言权。下边就有一位敢于“献身”的肌肉男进行了一次尝试,他的经历或许可以给许多跃?#23621;?#35797;的朋友提个醒。

  马格纳斯是一位资深攀岩运动员,日常训练主要集中在上肢。在长达二十多年的训练生?#38393;校?#20182;就没做过几次深蹲。这也就是说,马格纳斯的下肢力量?#25512;?#36890;人并无太大差别。但是考虑到马格纳斯超长时间的攀岩训练,暂且认为他的耐力要强于?#35805;?#30340;健身人群吧。

  在好友塞西利的邀请下,马格纳斯决定跑一次马拉松。当然,这是在没经过专项训练的情况下参加的。塞西利是一名马拉松爱好者,累计完成了将近10次全马,这次将由她带领马格纳斯跑马。另外,他们还准备了一?#23621;?#24613;车跟着,以防不测。

  出发后,马格纳斯表现出了肌肉男应有的素质,对完成这次挑战充满信心。跑了10多分钟,马格纳斯甚至觉得这非常容易,自己的身体完全可以适应这种程度的运动。直到跑了6km之后,马格纳斯才开?#21363;制?#28176;渐感到路途的遥远。

  马格纳斯的身体素质确实不错,一路上都没停下来休息。跑到16km处时,他开?#24049;?#22622;西利抱怨自己的膝盖有点不舒服,但程度比较轻微。跑到19km时,马格纳斯上了一次小便,然后吃了一点补给品,顺便休息了一会儿。

  随着路程的增加,马格纳斯的感觉越来越糟糕。跑到23km时,马格纳斯靠在路边的树上休息,并明确表示自己的膝盖很疼,耳朵里有很多噪音,心情也变得非常焦躁。与此同时,他对冰淇淋的渴望程度变?#20040;游?#30340;强烈。

  休息了15分钟,马格纳斯再次踏上征程。虽然一路上都有塞西利的鼓励和带领,但是膝关节逐渐加剧的疼痛让马格纳斯感到非常的担心。跑到30km时,他觉得自己每跑一步,膝盖就像是针扎一样疼。

  马格纳斯放缓了速度,但是此时的他就连走路都开?#20960;?#21040;疼痛。就这样挣扎了2km,这位肌肉男宣告挑战失败。不是因为喘不过气,而是因为膝盖太疼了。

  以上就是一位健?#30331;?#24378;壮的成年男性在未经训练的情况下参加马拉松的身体变化,非常具有参考意义。另外,这也表示马拉松绝非只是时间较长的有氧运动。身体健?#36710;?#26410;经训练的人,或许跑个半马问题不大。但是对于全马,那真?#30007;?#35201;进行专项的训练。

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